warum ich Übernacht Hafer so lieb? Da Sie den Hafer abends und am nächsten Morgen zubereiten können, ist ein gesundes Frühstück fast unumgänglich! Ich zeige Ihnen heute, wie Sie Overnight Oats selbst herstellen können.

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Grundsätzlich brauchst du für die Übernacht Hafer nur 2 zutaten: das sind Haferflocken und flüssig. Ich liebe es, Hafer mit zartem Haferflocken zuzubereiten, dann schmecken sie cremiger. Sie können aber auch scharfe Haferflocken oder Getreidemischflocken einnehmen.

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Natürlich als Flüssigkeit Milch, Hafermilch, Kokosmilch oder Mandelmilch vorzugsweise. Sorgen Sie sich auch Joghurt, Quark oder Saft für mehr abwechslung. Darüber hinaus können Sie Chia, Leinsamen oder Nüsse hinzufügen. Ich nehme gerne frisches oder gefrorenes Obst zum Garnieren. Alle Zutaten können Sie beliebig kombinieren, hier sind meine 4 Besten Rezepte für die Overnight Oats,

Meine Hafer Ich fülle die großen Gläser für zu Hause oder die kleinen Gläser für unterwegs.

Das Kokosnuss-Hafer sehr lecker und leicht exotisch schmecken. Natürlich passen Banane und Mango perfekt zusammen.

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Für Overnight Oats mit Kokosmilch, Banane und Mango benötigen Sie:

  • 300 ml Kokosmilch
  • 75 g zartes Haferflockenmehl
  • 2 Esslöffel Kokosraspeln
  • 1 kleine Banane
  • 1/2 Mango
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Rühre Kokosmilch, Haferflocken und Kokosraspeln in ein Glas und kühle über Nacht. Am nächsten Morgen eine Banane und eine halbe Mango schneiden und in das Glas geben. Alles mischen und genießen oder den Deckel schließen und zum Arbeiten bringen.

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Jetzt erkläre ich Ihnen mein Rezept für Joghurthafer mit Blaubeeren oder wenn Hafer wie Blaubeerkäsekuchen schmeckt.

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Für Overnight Oats mit Joghurt und Heidelbeeren benötigen Sie:

  • 300 ml Naturjoghurt oder Sojajoghurt
  • 50 g zartes Haferflocken
  • 200 g Heidelbeeren
  • ein paar Shortbreads
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Haferflocken mit Joghurt mischen. In Schichten mit Heidelbeeren im Glas. Mindestens 1 Stunde oder über Nacht einwirken lassen. Am nächsten Morgen die Butterkekse hacken und über das Haferflocken streuen. Top mit Heidelbeeren.

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Ich liebe Chia-Pudding – meine Kinder eher weniger, obwohl Chia so gesund ist. Ich mache das also für Sie Schokoladen-Hafer mit Chia-Samendie Chiasamen zu verstecken.

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Für Schokolade über Nacht Hafer mit Chia und Himbeeren benötigen Sie:

  • 300 ml Milch
  • 50 g zartes Haferflocken
  • 1 EL Kakao backen
  • 2 Esslöffel Chiasamen
  • 200 g Himbeeren (ich habe TK)
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Milch, Haferflocken, Kakao und Chia umrühren. Die Himbeeren dazugeben, kurz mischen und über Nacht im Kühlschrank stehen lassen.

Am nächsten Morgen noch ein paar Himbeeren darüber geben und essen.

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Bircher Müsli sind eigentlich die Originalversion von Oats, daher mache ich von Zeit zu Zeit gerne Bircher Müsli Style Oats.

Bircher Müsli Hafer mit Apfel und Zimt - Nach dem Haferrezept machen Sie es sich schnell und einfach mit Bananen-Chia-Himbeeren-Heidelbeeren-Mango-Apfel-Toppings in deutscher SpracheBircher Müsli Hafer mit Apfel und Zimt - Nach dem Haferrezept machen Sie es sich schnell und einfach mit Bananen-Chia-Himbeeren-Heidelbeeren-Mango-Apfel-Toppings in deutscher Sprache

Zum Bircher Müsli Overnight Oats mit Apfel und Zimt benötigen Sie:

  • 300 ml Mandelmilch
  • 50 g zartes Haferflocken
  • 2 Esslöffel gemahlene Mandeln
  • eine Handvoll getrocknete Früchte und Nüsse
  • 1 Apfel
  • 1 Prise Zimt
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Mandelmilch, Haferflocken und gemahlene Mandeln in ein Glas geben und umrühren. Fügen Sie getrocknete Früchte und Nüsse hinzu und mischen Sie wieder. Über Nacht einwirken lassen. Morgens einen Apfel schälen und in Stücke schneiden, über den Hafer geben.

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Ich wünsche Ihnen viel Spaß bei der Zubereitung meiner Haferrezepte!

Hier sind meine besten Smoothie-Rezepte:

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Smoothie-Rezepte für jeden Geschmack

Und hier gibt es lange gesunde Snacks:

Gesunde Snacks nicht nur für Kinder

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