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Die richtige Morgenroutine ist wichtig für einen guten Tag, da die erste Stunde nach dem Aufwachen Ihr Energieniveau in den verbleibenden Stunden bestimmt. Wenn Sie sich schon morgens gestresst fühlen, fühlen Sie sich den ganzen Tag über müde und deprimiert. Aber auch in unserem stressigen Mutteralltag ist ein stressfreier Morgen möglich! Aus diesem Grund möchte ich Ihnen in diesem Beitrag meine Tipps für die perfekte Morgenroutine zeigen.

Morgendliche Routinetipps für Mütter mit Kindern

Die Morgenroutine beginnt die Nacht zuvor

Ihre Morgenroutine beginnt am Abend zuvor – räumen Sie die Teller vom Esstisch, wischen Sie die Oberflächen in der Küche ab, schalten Sie den Geschirrspüler und die Waschmaschine mit der Timerfunktion ein und bereiten Sie die Brotdosen vor. Machen Sie eine große Portion Bircher Müsli oder Overnight Oats für alle und legen Sie sie in den Kühlschrank. Bereite Outfits für dich und deine Kinder vor. Packen Sie die Taschen zusammen.

Nehmen Sie sich etwas Zeit, um den nächsten Tag zu planen, ob auf Papier oder digital. Was müssen Sie am nächsten Tag tun? Schreiben Sie all die kleinen Dinge auf, die Sie nicht vergessen sollten. Sie befreien Ihren Kopf und schlafen besser.

Versuchen Sie 30-45 Minuten früher ins Bett zu gehen, damit Sie vor Ihren Kindern aufwachen und etwas Zeit für sich haben können. Das ist mir besonders wichtig! Wenn ich meinen Morgen mit Me-Time beginne, fühle ich mich den ganzen Tag entspannt und voller Energie.

Morgenroutine in 3 Phasen

Meine Morgenroutine ist in drei Phasen unterteilt: Morgenroutine für mich selbst, Morgenroutine für meine Kinder, Morgenroutine für den Haushalt.

Ich wache um 6:00 Uhr auf und meine "Ich-Zeit" beginnt. Ich gehe ins Wohnzimmer, backe ein paar Brötchen und Brezeln für Kinder und meditiere 15 Minuten (viele gute Meditationen sind kostenlos auf Youtube erhältlich).

Morgentipps für Mütter mit Kindern YakultMorgentipps für Mütter mit Kindern Yakult

Dann mache ich ein kurzes Training oder ein paar Atemübungen – das dauert ungefähr 15 Minuten.

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Schließlich gehe ich wieder ins Badezimmer und mache mich fertig (Duschen, Anziehen, Schminken), was ebenfalls ungefähr 15 Minuten dauert.

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Manchmal wachen die Kinder dort schon auf. Erik macht sich fertig oder ich nehme Eden in der Dusche mit. Ich versuche immer noch, alle Punkte mehr oder weniger zu behalten. Nur meditieren geht nicht mit Kindern, dann beginne ich lieber mit dem Training.

Spätestens um 06:45 Uhr muss ich Erik wecken. Er macht sein Bett, zieht sich um und frühstückt. Eden wacht auf und bekommt auch etwas zu essen, z. B. eine Banane. Währenddessen unterhalten wir uns, ich packe die Lunchboxen, räume den Geschirrspüler auf, hänge die Wäsche auf und schalte den Trockner nach Bedarf ein.

Frühstück mit Yakult

Um 07:15 geht Erik zur Schule und ich wecke Emelie. Ich beende Emelie und Eden und wir frühstücken. Ich finde das Frühstück mit Kohlenhydraten, Proteinen und Früchten sehr wichtig, damit Sie wirklich Energie für den Tag haben. Bei uns handelt es sich in der Regel um Overnight Oats mit Chia, Brei, Müsli mit Früchten oder Bircher Müsli.

Dafür trinke ich seit mehreren Wochen eine Flasche Yakult mit einzigartigen Shirota-Milchsäurebakterien. Früher, als wir in China lebten, habe ich regelmäßig Yakult getrunken und jetzt habe ich das japanische Getränk wieder entdeckt.

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Yakult ist in 3 Varianten erhältlich: Yakult Original, Yakult Plus und Yakult Light. Im Gegensatz zu den klassischen Joghurtkulturen sind die Shirota-Milchsäurebakterien besonders resistent gegen Magen- und Gallensäuren.

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Yakult ist für Kinder ab einem Jahr geeignet und meine Kinder lieben Yakult auch. Außerdem schmeckt Yakult einfach lecker! Deshalb ist Yakult das perfekte Getränk für einen guten Start in den Tag!

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Sie sollten nicht vergessen, genug Wasser zu trinken. Damit ich nicht vergesse zu trinken, bereite ich mir morgens eine Glasflasche mit Wasser zu und füge ein paar Beeren-, Orangen- oder Zitronenscheiben zu Ihrem Herzinhalt hinzu.

Meine Morgenroutine: Auf in den Kindergarten

Dann bringen wir Emelie in den Kindergarten und bewundern die Pfützen und das Herbstlaub auf den Bäumen. Eden würde am liebsten im Kindergarten bleiben 🙂

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Auf dem Heimweg gehen wir mit Eden spazieren und schnappen uns frische Luft. Ich weiß, für die berufstätige Mutter ist das wahrscheinlich Luxus pur, aber ich liebe es. Ein Spaziergang gibt mir Energie und macht Eden müde.

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Zu Hause räumen wir kurz nach meinem Reinigungsplan auf und spielen, wenn wir keine anderen Termine haben. Um 10:30 – 11:00 Uhr macht Eden sein Mittagsschläfchen – für mich bedeutet es 2-3 Stunden zu arbeiten, bis Eden wieder aufwacht oder wir Emelie aus dem Kindergarten holen müssen.

Ein paar Tipps für Ihre Morgenroutine

  1. Überlegen Sie, was Sie jeden Morgen tun, und erstellen Sie Ihre Morgenroutine. Gerne können Sie meine Vorlage verwenden.
  2. Organisieren Sie Ihren Kühlschrank und Ihre Küche, überlegen Sie, was Sie zum Frühstück tun werden, und packen Sie die Lunchboxen ein, damit Sie morgens keine Zeit verlieren.
  3. Ordnung schaffen im Eingangsbereich, Mützen / Schals / Jacken / Schuhe / Taschen sollten einen festen Platz haben.
  4. Bleiben Sie offline und schauen Sie nicht weiter auf Ihr Telefon. Nur Ihr Kalender oder Ihre Aufgaben-App sind zulässig.
  5. Implementieren Sie Schritt für Schritt die richtige Morgenroutine in Ihren Tagesablauf. Stehen Sie beispielsweise 15 Minuten früher auf und trainieren Sie 2-3 Wochen später. Stehen Sie 15 Minuten lang auf und versuchen Sie zu meditieren.
  6. Verwenden Sie nicht die Schlummerfunktion. Wenn Sie den Tag jedoch mit Me-Time beginnen, ist es auch einfacher, aufzustehen und sich auf den Tag zu freuen.
  7. Planen Sie weitere 15 Minuten ein, da Kinder nicht immer nach Plan sind.
  8. Genießen Sie die Morgenzeit und haben Sie Spaß!

Und ich habe noch eine kleine Verlosung für Sie! Sie können ein Yakult-Frühstücksbrettchen und ein Smootie-Rezeptheft gewinnen. Alles, was Sie tun müssen, ist, diesen Beitrag zu kommentieren und zu schreiben, ob Sie eine Morgenroutine haben, und wenn ja, was steht darin? Der Wettbewerb endet am 15.11.2019 um 24:00 Uhr und am 16.11.2019 wird der Gewinner gezogen und per E-Mail kontaktiert.

Teilnahme ab dem 18. Der Kauf von Produkten und Dienstleistungen hat keinen Einfluss auf das Ergebnis des Wettbewerbs. Die Preise können nicht umgetauscht oder übertragen werden. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Dass die Verlosung nicht mit Instagram in Verbindung steht und in keiner Weise von Instagram gesponsert, gesponsert oder organisiert wird.

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